腰回りのお肉が急に付いた!という方、
今まで入っていたパンツなども入らなくなるので、
出来れば解決したいですよね。

どうして腰回りにお肉が付くのか、
それを解決する方法はどんなものがあるのか、
ご紹介しようと思います。

腰回りにお肉が付く原因

腰回り お肉,クリスチャンココ

前はほっそりとしていたはずなのに、
気付いたら腰回りにたっぷりとお肉が付いていて
とてもみっともないスタイルになっていた…という方、
たくさんいますよね。

腰回りにお肉が付く原因、いくつかありますよ。

運動不足

普段からオフィスワークが多かったり、
家にいることが多くて、体を動かすことがない、
という方は、運動不足が原因で腰回りにお肉が付きます。

意識して体を動かしていないと、
簡単に筋力は落ちてしまいますので、
運動不足という自覚がある方は生活を見直さないと
さらに腰回りにお肉が付いてしまいます。

骨盤の歪み

姿勢が悪いと骨盤が歪み、腹筋も使えなくなります。

筋力が低下するということは、脂肪が蓄積されやすくなり、
腰回りにお肉がたっぷりと付いてしまうことがあります。

出産経験がある方などは、骨盤の歪みを引き起こしていることが
結構ありますので、骨盤の歪みを改善しなくてはいけません。

体の冷え

骨盤が歪んでしまうと血行不良も起こし、
冷え性の原因になります。

そして、エネルギーや脂肪の消費が行われなくなるので、
太りやすくなり、腰回りにもお肉が付きやすくなります。

冷え性の方は、体を動かすことがおっくうに感じる方もいるので、
どんどんお肉が付きやすくなってしまう方が多いです。

腰回りのお肉を取る方法

腰回り お肉,クリスチャンココ

腰回りのお肉を取りたいという方は、
運動と食生活の両方に気を付けなくてはいけません。

運動は、筋トレがおすすめです。

腹筋をすることで筋肉が付きますので、
自然とお肉が落ちてきますし、鍛えられた部分は
お肉が付きにくくなります。

毎日回数を決めて、継続することが大事です。

バランスボールで体幹を鍛える方法も効果的です。

食生活も重要

腰回り お肉,クリスチャンココ

食生活は、バランス良く食べるようにし、
脂肪分の多いものをたくさん食べるようなことは
避けましょう。

お肉などを極端に控えるようにしてしまうと、
筋肉も付かなくなってしまいますので、
適度に食べるようにしましょう。

履くだけ!?骨盤の歪みを解消するショーツ

クリスチャンココ 産後,クリスチャンココ

骨盤の歪みを解消するショーツなども売られているので、
これを履いて生活するのもおすすめです。

履いているだけなので簡単ですし、
骨盤の歪みが解消すると、いろいろメリットもありますので、
ぜひチェックしてみると良いですよ。